[...] to weźmiemy jakiegoś jabola z Bulem na 3. Venom z pierwszej 500 w PL, tej z MP kosił bardzo nieprzyjemnie, 400 po czasie też się nieciekawa robi, obecnie odstawiłem, do redukcji czekam, w tym roku lecę ciągiem Cytolean/Scorch/AMP 2, Venom + Leviathan/Atro-phex /Redline <lub wszystkie 3> . Restore w tamtym roku chciałem dodać, ale ktoś [...]
DZIEŃ 17 Redukcji Ciężar dołożony. Niech was nie dziwą ciężary na siadach.. tak, sa prawdziwe;-) zaniżyłem ciężar żeby pracować nad techniką, roluje się aby poprawić mobilność TRENING FBW PRZYSIADY 45kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 5 75kg x 5 WYC. ŻOŁNIEIRSKIE 20kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 36kg x 8 40kg x 7 WIOSŁOWANIE NACHWYT 50 kg x 10 55 [...]
[...] to można zacząć i od tego, ale to warto wyliczyć, możesz wyliczenia wrzucić do wglądu) 3. Dlaczego siłownie odpuszczasz ? Na początek najlepiej zająć się siłowym, na redukcji też można ćwiczyć. Przy zastoju można dodać jakieś interwały, czy cardio. Na ten czas wejdź w dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH i tam masz gotowe plany treningowe, [...]
[...] się codzienie czy co drugi dzień? 4x10 tuck jump 4x10 wyskok z nogami do klatki 3x10 skok w dal z miejsca 3x60 skoczki na prostych nogach na boki, jak najszybciej 3x18 skoki wykroczne Takie plyo się nadaje? Siłowy na redukcji robić normalny? Jeden przysiady z mc? Pracuję teraz nad dynamiką, mobilnością i szybkością, dołożyć ten jeden trening?
Fizzy masz faktycznie 16 lat? Podczas redukcji można utrzymać siłę ale z reguły ona spada jednak spadek wagi może przynieść więcej korzyści niż zachowanie masy z większa siłą. Jeśli teraz dorzucisz plyo to poczekaj z tą redukcją ponieważ dodatkowa aktywność na ujemnym bilansie kcal może przynieść więcej złego niż dobrego.
[...] z codziennym zyciem - wpływa pozytywnie na samopoczucie - uczy zdyscyplinowania i motywacji, które przenosza sie na inne dziedziny zycia - pomaga w regulacji wagi ciała i redukcji tkanki tłuszczowej - wzmacnia serce,podnosi wydajnosc przemian metabolicznych i wpływa na cisnienei krwi - moze korzystnie wpływac na długosc zycia - poprawia jakosc [...]
Czy włączenie do treningów olomp carbo albo thermofat burnera - bądz l karnityny coś da gdy chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej?w teście wyszło mi że mam go 35% :/ .areobów ćwiczę godz lub dłużej.potem siłowe z 30 min.gdy przychodzę do domu 3 godz jest ok a potem nawet powieką mi się nie chce ruszyć.zastanawiam się nad tym carbo.jak [...]
NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]
WorkItOut-to białko jest bezposrednio przed treningiem czyli ok 1 godzine po posilku przedtreningowym, a nie wiem dlaczego tam jest;p mialem na masie to na redukcji tez zostawilem Mateo 1983-Warzywa bede dodawal do kazdego posilku... ale nie moge dac wiecej ryzu bo przekrocze dozwolona ilosc wegli.. a to w koncu ma byc redukcja;) hmm.. a co do [...]
[...] walczył w międzyczasie z kimś innym o tymczasowy pas, a potem, jeśli będzie chciał wrócić, ponownie dam mu podjąć tę decyzję. Może więc zostać i nie musi robić tak dużej redukcji wagi.” W idealnym scenariuszu, Alexander Volkanovski ma jednak nadzieję, że w niedalekiej przyszłości doda do swojej listy ofiar nazwiska Jose Aldo i Maxa Hollowaya. [...]
A jak to jest z modyfikacją rozpiski po jakiejś redukcji ? Bo jakoś w maju brałam sobie dietę od Ciebie, Koniu, z wagą 79 kg. Teraz waga pokazuje 73,2 kg i powinnam znowu mieć obliczone makro i ułożoną dietę na nowo, czy ma zostać tak jak jest ?
Jeszcze mam pare pytań , czy do zapotrzebowania białka mam też wliczać białko z płatkow owsianych ryzu czy kaszy ? Czy tylko uwzgledniac bialko z miesa ryb jaj ? I czy na redukcji calkowicie ograniczyc nabial? Czy twarog co dwa dni na ostatni posilek nie zaszkodzi ?
Może i głupie pytanie ale jestem na redukcji już troszke i udało mi się schudnac z 98kg do 74(aktualnie) ale sylwetka nie wygląda jeszcze tak jak powinna, troche mięśnie już zbudowałem bo nawet przez ten tłuszcz który jeszcze jest widać już coś nie coś, wiem że redukuje się do lustra ale chciałbym mniej więcej ocenić do ilu musze schudnać aby już [...]
Jakie witaminy brać na redukcji? Pokarmy jakie jem to :płatki owsiane, kasze, ryż, ziemniaki, wafle ryzowe, piers z kury, mintaj/losos, marchew,twarogi,jaja, mandarynki,jablka, banany, mleko z odzywka bialkowo, pije oliwe, orzechy włoskie/migdaly, warzywa na patelnie,pomidor, ser. Jakich witamin mi brakuje? Co poelcacie, żebym zakupił?
W takim razie jestem ciekaw jak autor wyjaśnia zastoje na redukcji przy niskiej kaloryczności i tym podobne. ;-) Kontrolowana głodówka sprawdza się fajnie, z tym, że z naciskiem na słowo kontrolowana, bezmyślne jedzenie po 1000 czy mniej kcal nie koniecznie będzie podpadało pod tą kategorię. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-25 [...]
W takim razie jestem ciekaw jak autor wyjaśnia zastoje na redukcji przy niskiej kaloryczności i tym podobne. ;-) Kontrolowana głodówka sprawdza się fajnie, z tym, że z naciskiem na słowo kontrolowana, bezmyślne jedzenie po 1000 czy mniej kcal nie koniecznie będzie podpadało pod tą kategorię. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-25 [...]
Witam jestem na redukcji od grudnia na makroskładnikach 50%ww 30%b i 20%t.Waga schodzi już dużo wolniej czy mam zmienić jakoś makroskładniki? z chęcią zwiększył bym białko i tłuszcze,dodam ze jestem raczej gościem który nie ma problemu z przytyciem oraz że jestem na diecie IF. Prosze o pomoc,pozdro!
witam czy na redukcji można wcisnąć ser żółty taki zwyczajny pierwszy z brzega na pizze z twarogu? dodam ze ćwicze 3x w tyg fbw i 2 x crossfit. max 100 gr wegli.
Siema. Przeczytałem pewien artykuł gdzie, że podczas redukcji powinno się węgle z śniadania na południe i wieczór przerzucic a zwłaszcza gdy jest się endomorfikiem(jak ja) Mój rozkład jest taki I.węgle białko tłuszcz II białko tłuszcz III. białko węgle IV białko węgle V białko tluszcz to czy lepszym by było I. białko tłuszcz II białko tłuszcz III. [...]
Witam, czy na redukcji można stosować przyprawy do kurczaka te "sypkie" takie w saszetkach firmy np. Mikado z Lidla albo Kamisa? Na jakieś trzeba uważać? Oczywiście, że można. Chyba nie ma za bardzo czym innym doprawić kurczaka tak aby jakoś smakował. Sam używam Mikado z Lidla bo są tanie a nie zauważyłem różnicy między nimi a Kamisem.
stary Venom vs nowy Venom
